ここ1か月で新しい最高の趣味が見つかりました！
それがランニングです！何となく興味はありました！ただすぐ息切れしまって、「俺には無理だ・・・」と思っていて手つかずだったのですが、昨日も30分走り通すことができるようになるレベルまでなりました！
どのような経緯で始まったのか、どのように走るようにしているのか、私が参考にしていることなどを紹介します！
【ランニングを始めるようになった経緯】
もともと半年ぐらい前からスクワットの筋トレを少し10~15分程度毎日やっていました。理由は仕事のストレスや腹が出てきてしまったからです。
仕事ではクレーム対応の部署にいることもあり、結構なストレスもかかっていて、また30を過ぎたせいか業務時間中の疲れや体力が低下している感じが少しずつ感じ取れて、なんとかせねばと思い、筋トレを始めていました。
それで筋トレをし始めたのですが、継続してみると毎日の立座りや階段の上り下りが苦でなくなって、
「あ、これはイイ！」と思い、運動をよくするようになりました。
そしてランニングを始めることとなったきっかけですが、1か月ほど前、寒い朝の日に通勤していた際、あまりに寒いから走ることととしました。寒かったので息切れするぐらい走っておこうと思い、その時は500ｍぐらいで息切れして終了したのですが、それがメチャクチャ気持ち良かったんです！
体が熱くなり、冷たい風が気持ちいいというのもありますが、脳がクリアになって、仕事が捗るな～とよく経営者の人とかが朝ランしているのもわかるようになりました。
これがきっかけです。
ちなみに筋トレのスクワットはこれをやっています！最初はキツかったのですが、今や連続3セットいけます！
【ランニングに慣れた経緯】
ランニングを始めるうえで、息が続くのかという心配があると思います。
私もすぐ息切れしてしまう人間だったので、続かないだろうと思っていました。
ただ、意外とすぐ心肺機能は強化されるようです。
私の場合の経緯
初日：通勤途中の2，3分だけで息が上がる
その週末金曜：2，3分で息が上がるも、我慢して20分継続
その翌日の土曜：我慢して25分ぐらい継続
なんでしょうか・・・、うまく言えないのですが、ランニングって我慢からの慣れという感じがします。
呼吸に慣れが生じますね。特におすすめなのが走りながら、全力で「ハッハッ」と息を吐きだすことです。
これをやると息が続く感じがします笑
また走り方ではこれを参考にしていました！
【ランニングの効果】
ﾗﾝﾆﾝｸﾞをし始めていろいろな効果を実感しています！
脳がクリアになる
明らかに頭の回転がよくなりました笑 たくさんの体内の酸素を入れ替えるからでしょうかね。
とにかく気分転換になります！
疲れにくくなる
以前は午後になると仕事がきついという感じがしましたが、今は全くありません！
サウナが最高に気持ち良くなる
元々、サウナが好きでした、ランニングをし始めてさらに爽快になりましたね～！
肌がキレイになる
もともと脂っこいものばかり食べていたせいか、くすんでいた肌が、かなりキレイになりました笑
肌なんて普段気にしていない私ですら実感していますから間違いないです！
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